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ケトジェニックダイエット向き!ドレッシング6選

ケトジェニックダイエット向き!ドレッシング6選

こんにちは!REGNASの大江です。

糖質制限やケトジェニックダイエットの取り組んでいる方はもちろん、ダイエットに励んでいる方の多くが食べているもの……「サラダ」ではないでしょうか!

健康的でカロリーが低いサラダですが、ドレッシングには意外とたくさんの糖質が含まれているので、注意しなければいけません👆
そこで今回は糖質が少ないケトジェニックダイエット向きのドレッシングをご紹介させていただきます~◎

 

 

1位 フンドーキン「ウェルサポ 糖質ゼロごまドレッシング」


【成分(15gあたり)】
カロリー 72kcal
たんぱく質 0.12g
脂質 7.8g
炭水化物 0.11g
→糖質 0.06g
→食物繊維 0.05g
食塩相当量 0.4g

 

2位 キューピー「マヨネーズ」

 

【成分(15gあたり)】
カロリー 100kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 11.2g
炭水化物 0.1g
食塩相当量 0.3g

 

3位 からだシフト「焙煎ごまドレッシング」

【成分(15gあたり)】
カロリー 75kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 8.0g
炭水化物 0.48g
食塩相当量 0.4g

 

4位 キューピー「オリーブオイル&オニオンドレッシング」

【成分(15gあたり)】
カロリー 71kcal
たんぱく質 0.0g
脂質 7.5g
炭水化物 0.6g
食塩相当量 0.4g

 

5位 日清「アマニ油ドレッシング」

【成分(15gあたり)】
カロリー 57kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 5.5g
炭水化物 1.5g
食塩相当量 0.6g

 

6位 日の出「野菜にかけるMCT和風」

【成分(15gあたり)】
カロリー 45kcl
たんぱく質 0.28g
脂質 4.6g
炭水化物 0.28g
食塩相当量 0.58g

 

————

マヨネーズはダイエットの天敵に思われがちですが、低糖質でありながらたんぱく質と脂質が両方摂れるので、ケトジェニックダイエットの強い味方です👌野菜にかけても良いですし、炒めるときに使っても美味しいです!

また、ドレッシングやマヨネーズ選びで注意したいのが、カロリーオフのものです……😭確かにカロリーは低いのですが、カロリーオフのものは糖質が高めになっているので、裏面の成分表示をよく見てみてくださいね!!ケトジェニックダイエットでは、オイル(脂質)も大切な栄養素なので、ノンオイルに拘る必要もありませんよ🙆‍♂️🙆‍♂️

オリーブオイルをサラダに使っている方はMCTオイルやアマニ油への置き換えもおすすめです✨良質な油は美容にも良しです!

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