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フォームローラーで8分!姿勢改善の肩甲骨はがし

フォームローラーで8分!姿勢改善の肩甲骨はがし

みなさんこんにちは!REGNASの木田です☀
本日はフォームローラーを使った肩甲骨はがしをご紹介いたします♫

スマホをよく触る方、デスクワークが多い方は肩が凝ってしまったり、巻き肩になってしまいがち……⚡⚡
そんな凝り&巻き方にアプローチできるフォームローラーを使った肩甲骨はがしをシェアさせていただきます🥰

 

 

◆フォームローラーとは?

フォームローラーは、ネットで1500円くらいで購入できる比較的安価な器具です!全身に使えるので、とてもおすすめの健康器具ですよ☺💕

硬くなった体をほぐしたり、筋膜リリースが行えます。

凸凹したローラーを体の下に敷いて、体重をかけながらゴロゴロと体を動かして使います。体が凝り固まっている人や姿勢が悪い人は、かなり痛いかも……!

 

 

◆8分間で姿勢改善!肩甲骨はがし

さっそくですが、動画をご用意しましたので一緒にチャレンジしてみましょう!☀

凸凹がグイグイ体に入って痛い人は、体ががちがちに凝り固まっている証拠!!!

肩甲骨はがしをおこなうタイミングでおすすめなのは……

  • 朝起きてから(寝てるときも意外と凝り固まっているので)
  • 夜寝る前(1日の疲れをほぐしてから質の良い睡眠に繋げるため)
  • トレーニング前(正しいフォームを意識できる&可動域を広げたい)

です💪私は、朝起きてからと夜寝る前は毎日おこなっています!

続けることで確実に体がほぐれて姿勢が改善されるので、ぜひご自宅でお試しください!(REGNASではワークアウト後にお客様と一緒にやっていることも多いです✨)
肩甲骨はがし以外にもいろいろな使い方があるので、いずれシェアさせていただきますね!

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