REGNASブログ

みなさんこんにちは！REGNASの木田です☀
本日はフォームローラーを使った肩甲骨はがしをご紹介いたします♫

スマホをよく触る方、デスクワークが多い方は肩が凝ってしまったり、巻き肩になってしまいがち……⚡⚡
そんな凝り＆巻き方にアプローチできるフォームローラーを使った肩甲骨はがしをシェアさせていただきます?

◆フォームローラーとは？

フォームローラーは、ネットで1500円くらいで購入できる比較的安価な器具です！全身に使えるので、とてもおすすめの健康器具ですよ☺?

硬くなった体をほぐしたり、筋膜リリースが行えます。

凸凹したローラーを体の下に敷いて、体重をかけながらゴロゴロと体を動かして使います。体が凝り固まっている人や姿勢が悪い人は、かなり痛いかも……！

◆8分間で姿勢改善！肩甲骨はがし

さっそくですが、動画をご用意しましたので一緒にチャレンジしてみましょう！☀

凸凹がグイグイ体に入って痛い人は、体ががちがちに凝り固まっている証拠！！！

肩甲骨はがしをおこなうタイミングでおすすめなのは……

• 朝起きてから（寝てるときも意外と凝り固まっているので）
• 夜寝る前（1日の疲れをほぐしてから質の良い睡眠に繋げるため）
• トレーニング前（正しいフォームを意識できる＆可動域を広げたい）

です?私は、朝起きてからと夜寝る前は毎日おこなっています！

続けることで確実に体がほぐれて姿勢が改善されるので、ぜひご自宅でお試しください！（REGNASではワークアウト後にお客様と一緒にやっていることも多いです✨）
肩甲骨はがし以外にもいろいろな使い方があるので、いずれシェアさせていただきますね！