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ダイエットにも美容にも強い味方!サツマイモの魅力とは

ダイエットにも美容にも強い味方!サツマイモの魅力とは

こんにちはー☀
REGNASの木田です😁😁

本日は秋の味覚「さつまいも」についてご紹介させていただきます!🍠🍁

糖質が高いので、糖質制限中の方は食べられないのですが😥【糖質制限以外のダイエットをしている方】に超オススメの野菜です!!

1食の主食をさつまいもに置き換える「コグマダイエット」も数年前から韓国のアイドル発信で人気となっていますよね🔥

では、実際にさつまいもにどんな効果があるのかというと……!

◆ダイエットにオススメな点

・低GI食品で血糖値が上昇しにくい
・食物繊維が豊富で便秘解消!
・カリウムが豊富なのでむくみ改善にも😍
・冷やすことで、でんぷんがレジスタンストスターチに変化!
こちらは糖質でありながら、食物繊維と似た動きをしてくれます。
血糖値の上昇も緩やかになり、
脂肪になりにくくなります!!🔥🔥

さらに、ビタミンCやポリフェノールも豊富なので美肌効果やアンチエイジングも期待できちゃう、ミラクルな野菜なのです~~~👐👐

ちなみに木田のおすすめの食べ方は……

  1. 皮を洗う
  2. 炊飯器に入れる
  3. 水を軽く入れる
  4. 玄米モードをピッ!
  5. できあがったら冷やす(冷凍保存も可能)

という簡単なものです!皮も栄養たっぷりなのでぜひそのままで!できあがったらしっかり冷やして、でんぷんをレジスタンストスターチに変化させましょうね!😚💪💪

甘くておいしい秋のさつまいも、ダイエットや美容目的でぜひ取り入れてみてくださいっ!それでは😊😊

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