REGNASブログ

• プラン：3ヶ月コース
• 性別：男性
• 身長：177cm
• 体重：
  ・スタート時｜60.85kg
  ・1ヵ月後｜65.6kg
  ・2ヵ月後｜66.3kg
  ・3ヵ月後｜67.3kg （+6.45kg！）

• 体脂肪率：
  ・スタート時｜10.5%
  ・1ヵ月後｜10.3%
  ・2ヵ月後｜14.0%
  ・3ヵ月後｜12.1%（+1.6%！）

• 筋肉量
  ・スタート時｜51.6kg
  ・1ヵ月後｜55.75Kg
  ・2ヶ月後｜54.05kg
  ・ゴール時｜55.8kg （+4.2kg！）

• 年齢：20代
  

Q.REGNASに通おうと思ったきっかけはなんですか？

父がREGNASに通っており、変化をそばで見ていました。猫背だった父の姿勢が良くなっていき、体付きも変わっていくので、自分も肉体改造に興味を持ちました。

Q.REGNASに通う際に不安だったことはありますか？

今までスポーツジム自体に通ったことがなく、トレーニングもほぼしてこなかったので続けられるかどうか、自分にマシンを扱えるかどうかが不安でした。また、食事面でも食べたい食事が食べられなくなるのではないかと不安を感じていました。

Q.食事制限はいかがでしたか？

REGNASに通う前は朝食をとらず、忙しいときには昼食も抜いてしまうことも度々ありました。
REGNASに通ってからは食事をチェックしてもらっていたので必ず毎食食べるようになりましたし、食事内容もタンパク質、炭水化物を意識したものになりました！

※バルクアップということで、カロリーは1日の消費カロリー＋1000kcalを目指してもらっていました！初めはうまくカロリーがとれなかったので、食べられるもの、食べやすいもの（アイスや菓子パン）でカロリーを補ってもらい、タンパク質は1日で体重の2.5倍から3倍のたんぱく質（最低でも2倍のたんぱく質）摂取を頑張っていただきました。

Q.ジムでのトレーニングはやってみてどうでしたか？

日々自分の体が変わっていくのを感じることができて楽しかったです。通うまではマシンを使った筋トレは難しそうだと思っていましたが、トレーナーにしっかり見本を見せてもらい、フォームも教えていただきながらトレーニングできたので難しさは感じなかったです。徐々に扱える重量が増えていくことも自分に対する成長を感じ、達成感がありました。

Q.トレーナーとのやりとりはいかがですか？

今までつい食事を抜いてしまうタイプだったので、食事を見られているということが「食べる」というモチベーションになりましたし、タンパク質量が足りないなどの指摘だけでなく「このようにしたらどうでしょうか？」といった具体的な提案もあったので、とてもわかりやすかったです。

Q.ご自宅ではどのように過ごされていますか？

自宅で過ごす時間があまり多くないのですが、家にいる間は間食を意識的に摂るようにして、時間のある時にはホームローラーを使って体をほぐすようにしていました。また、こまめに水分をとることも意識していました。

Q.トータルで3ヵ月間のコース、終えた感想を教えてください。

食事量の多さやEAAの味、経験したことがない激しい筋肉痛など大変なことも多かったですが、総じてとても楽しい3ヶ月間でした。
トレーニング中もトレーナーの方に盛り上げていただき、しんどいメニューがあっても頑張ることができましたし、自分の限界まで体を追い込むことができたと思います。体もしっかり変わることができてよかったです。本当にありがとうございました。トレーニングに関する知識もたくさん教わったので今後も自分でトレーニングを続けてさらにゴツい体にしていきたいと思います！

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