2022/06/24

ダイエット成功したはずなのに...？リバウンドする3つの理由

ダイエットに成功しても、次に怖いのがリバウンド。リバウンドしないためには、ダイエットが終わったその先まで見据えたダイエットをしなくてはいけません！

リバウンドする3つの理由

これらを気を付けたダイエットをおこなえば、リバウンドもしにくくなるはず！それでは、１つずつ詳しく解説していきましょう。

人間には、体を一定の状態に保とうとする働きがあり、1ヵ月で体重の5％以上痩せるような食事制限をおこなうと、体が飢餓状態であると錯覚し、栄養をたくさん吸収しようとしてしまいます。また、栄養がないため、そしてこれ以上痩せないように筋肉を分解してしまう場合も。

筋肉がなくなってしまうと、太りやすく痩せにくい体質になってしまうので、過度な食事制限は絶対に避けましょう。

SNSなど、たくさんのダイエットの知識を目にしますが、間違った知識もたくさん掲載されています。

例えば糖質制限をする際に偏った知識があると「糖質を抜けばいいだけ！」などと考える方が多いと思いますが、体重が落ちても栄養素バランスが崩れて不健康で痩せにくい体になってしまいます。

また「ダイエットは摂取カロリーを下げればいい！」という知識も間違いで、過度に摂取カロリーを低くすると先述したように太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。

まず、太る原因をつくっていたのは以前の習慣にあります。
ダイエットに成功したからといって、以前の生活習慣に戻してしまっては体重も元に戻っていってしまいます。

さらに、過度な食事制限をおこなっていた場合には、太りやすい体質になってしまっているため、リバウンドも早く元の体重を超えるリバウンドになってしまうことも……。

運動で基礎代謝を上げていたとしても、ぱたりと運動をやめてしまった場合には徐々に筋肉が落ち、基礎代謝も元に戻っていきます。ダイエット時と同じ量ではなくとも、軽い筋トレを週間化して筋肉を保ちましょう！

ダイエットは正しくおこない、さらに日々の生活を意識改革することで、リバウドを防ぐことができるはず！せっかく手に入れた美ボディを保ちましょう✨

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